⭐舌ブラシとは？
舌ブラシ（舌クリーナー）は、舌の表面に付着する汚れ（舌苔：ぜったい）を安全に除去するための専用器具です。
口臭予防だけでなく、口腔衛生・嚥下・全身健康にも関係する重要なケア用品として、近年エビデンスも蓄積されています。
1．舌ブラシとは何か
舌苔（ぜったい）とは
舌の表面には「舌乳頭」という細かい突起があり、その隙間に
☞細菌
☞食べかす
☞剥がれた粘膜細胞
☞唾液成分
が溜まると、白色〜黄白色の舌苔として見えます。
👉 この舌苔が、口臭の最大原因（約60〜70％）とされています。
2．舌ブラシの役割と効果
① 口臭の軽減
舌苔中の細菌は
揮発性硫黄化合物（VSC）を産生
舌清掃でVSCが有意に減少
📌 歯磨きだけでは口臭は十分に減らないことが多い理由です。
② 口腔内細菌量の低下
舌は口腔内で最大の細菌貯蔵庫
舌苔除去により再付着菌量が減少
→ 歯周病・根尖病変の再感染リスク低減にも寄与
③ 味覚の改善
舌苔が厚いと味蕾が覆われる
舌清掃で味覚感度が改善する報告あり
特に高齢者・口腔乾燥のある方で顕著
④ 誤嚥性肺炎の予防補助
舌苔中の細菌が誤嚥されると肺感染の原因に
高齢者・要介護者では舌清掃が重要
3．舌ブラシと歯ブラシの違い
〇毛の硬さ
舌ブラシ 非常に柔らかい
歯ブラシ 比較的硬い
〇目的
舌ブラシ 舌苔除去
歯ブラシ 歯垢除去
〇舌への刺激
舌ブラシ 少ない 推奨
歯ブラシ 強すぎる ❌ 原則不可
👉 歯ブラシで舌をこするのはNG
（粘膜損傷・味覚障害の原因）
4．舌ブラシの種類
① ブラシタイプ
☞柔らかい毛
☞初心者向け
嘔吐反射が出やすい人にも比較的安全
② ヘラ（スクレーパー）タイプ
☞面で舌苔を除去
☞除去効率が高い
☞強く当てすぎ注意
③ ハイブリッド型
ブラシ＋ヘラ
現在主流
5．正しい舌ブラシの使い方（重要）
〇基本手順
☞鏡を見ながら
☞舌を軽く前に出す
☞舌の奥から手前へ
☞軽い力で1〜3回
☞水でブラシを洗浄
👉 ゴシゴシは禁止！
〇タイミング
☞1日1回
☞朝がおすすめ（口臭対策）
歯磨き前後どちらでも可
6．やってはいけない使い方
❌ 力を入れすぎる
❌ 何往復もこする
❌ 出血するまで行う
❌ 毎食後行う
❌ 歯ブラシで代用
これらは、
☞舌乳頭の破壊
☞舌痛症
☞味覚障害
☞口腔乾燥悪化
につながります。
7．舌苔が多い人の特徴
☞口呼吸
☞口腔乾燥
☞喫煙
☞胃腸不調
☞全身疾患
☞義歯・インプラント周囲炎
☞清掃不良
👉 舌苔は体調のバロメーターでもあります。
8．舌苔が「取れない」「痛い」場合
☞無理に取らない
☞白板症・カンジダ症・口腔がんの可能性
☞歯科・口腔外科で診察を
9．舌ブラシは誰に必要？
特におすすめなのは、
☞口臭が気になる方
☞高齢者
☞要介護者
☞唾液が少ない方
☞歯周病・根管治療中の方
☞インプラント・義歯使用者
10．患者さんへのメッセージ
舌ブラシは
「強くこすらず、1日1回、やさしく」
が基本です。
舌をきれいにすることは、
口臭だけでなく、
お口と体の健康を守ることにつながります。