🦷 虫歯を予防する食生活とは？

〜毎日の食事が歯を守ります〜

虫歯は「甘い物を食べたからできる」わけではありません。

虫歯は
①虫歯菌
②糖分
③時間

この3つが重なったときに発生します。

そのため、毎日の食事内容や食べ方がとても重要になります。

① 歯を強くする食品（再石灰化を助ける）
歯は食事のたびにわずかに溶け（脱灰）、その後、唾液の働きで修復（再石灰化）されています。
この再石灰化を助ける食品が、虫歯予防に有効です。

● チーズ・牛乳・ヨーグルト
カルシウムやリンを豊富に含み、歯の再石灰化を促します。
特にチーズは口腔内を中性に戻す作用があり、食後に少量摂取することが推奨されています。

● 小魚・大豆製品
歯の構造維持に必要なミネラルを補給できます。

② 虫歯菌の働きを抑える食品

● キシリトール（100％）
キシリトールは虫歯菌が酸の産生を利用できない甘味料です。
継続摂取により、虫歯菌の活動性を低下させることが報告されています。

✡️「キシリトール入り」ではなく、甘味料がキシリトール100％であることが重要です。

● 緑茶
緑茶に含まれるカテキンには抗菌作用があり、口腔内環境の改善に寄与します。

③ 唾液分泌を促進する食品
唾液は虫歯予防において非常に重要な役割を担います。
・酸の中和
・再石灰化促進
・細菌の洗浄

よく噛む食品（根菜類、ナッツ類、するめ、ガム、グミ等）は唾液分泌を促進します。

食品よりも重要なのは「食べ方」
虫歯は「量」よりも「回数」が大きく影響します。
・間食が多い
・甘い飲み物を頻回に飲む
・だらだら食べる習慣

これらは虫歯リスクを大きく高めます。

恵比寿の歯医者SHIRON DENTAL OFFICE が大切にしていること

当院では、単に「治療する」のではなく

☛ ブラッシング等口腔内清掃指導の徹底
☛ 食生活のアドバイス
☛ リスク評価に基づく予防管理
☛ フッ素塗布
☛ 定期的なプロフェッショナルケア

を通して、虫歯になりにくい口腔環境づくりをサポートしております。

虫歯は生活習慣病の一つです。
日々の食事とケアの積み重ねが、将来のお口の健康を守ります。

何かご不明な点がございましたら、SHIRON DENTAL OFFICE までお気軽にご相談ください。