オーラルフレイルってなに？

～お口の衰えが、全身の健康に影響します～

オーラルフレイルとは？

「最近、噛みにくくなった」「むせやすい」「食べるのが遅くなった」
それ、お口の“衰え”かもしれません。

オーラルフレイルは、「お口のささいな衰え」から始まり、やがて身体や心の機能低下（フレイル）にまでつながる状態のことです。

早めの気づきとケアで、健康を守りましょう！

こんな症状、ありませんか？

• 食べこぼしが増えた
• うまく飲み込めない・よくむせる
• 滑舌が悪くなった
• 硬いものを避けるようになった
• 口が乾きやすい
• 会話が減った・声が小さくなった

これらはすべて、オーラルフレイルのサインです！

予防の3つのポイント

① お口の清掃を毎日しっかり！

• 歯だけでなく、舌の掃除も大切です
• 入れ歯も毎日洗いましょう
• 定期的に歯科検診を受けましょう

② よく噛んで、よく話そう！

• 「パ・タ・カ・ラ体操」で舌や口の筋肉を鍛えましょう
• 家族や友人との会話を増やすことも効果的！

パ・タ・カ・ラ体操とは？

「パパパ…」「タタタ…」「カカカ…」「ラララ…」と繰り返す簡単な口の体操です。
1日3回、毎日つづけましょう！

③ しっかり食べて、しっかり動こう！

• よく噛んで食べると、脳の活性化にもつながります
• タンパク質・野菜・水分をしっかり摂りましょう
• 軽い運動やお散歩も大切です

歯科医院でもサポートします！

お口のチェックやケアは、歯科医院でも受けられます。
「口腔機能低下症」の診断や治療も保険で対応できますので、気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

SHIRON DENTAL OFFICE（シロンデンタルオフィス）
🕒受付時間：9:30～18:00（月、火、木、金、土）

---

📝 一緒に健康寿命を延ばしましょう！

オーラルフレイルの予防は、「自分らしく生きる力」を守る第一歩。
今日からできることから始めて、いつまでも元気なお口と体を保ちましょう！

オーラルフレイルをさらに詳しく知りたい患者様に！

「オーラルフレイル（oral frailty）」は、高齢者の口腔機能の軽微な衰えから始まり、やがて身体的・精神的な衰え（全身のフレイル）へとつながっていく一連の流れを指す概念です。
日本で生まれた比較的新しい用語であり、地域包括ケアや健康寿命延伸の鍵として注目されています。

オーラルフレイルとは？

定義（日本老年歯科医学会）

「加齢に伴って、口のささいな衰え（滑舌の低下、食べこぼし、咀嚼力の低下など）が積み重なり、やがて食機能障害や全身の衰え（フレイル）に結びつく状態」

重要なキーワード3つ

１　ささいな口の衰え

２　気づきにくい初期変化

３　予防・回復が可能

オーラルフレイルの4つの段階

段階	特徴	例
① 口の機能に関心がない	自覚がない	噛みにくくても放置
② 軽微な口腔機能低下	些細な症状	食べこぼし、滑舌低下、むせ
③ 明らかな機能障害	食機能低下	義歯不適合、咀嚼困難、誤嚥
④ 食べる力の喪失 →全身フレイルへ	栄養・運動能力の低下	低栄養、サルコペニア、介護状態

代表的な症状・兆候７つ

１　滑舌が悪くなる（パ・タ・カ・ラの発音が弱い）

２　食べこぼしが増える

３　むせやすい（特に水やお茶）

４　硬いものを避ける

５　噛む力が弱くなる（咀嚼機能の低下）

６　食事の量が減る、体重減少

７　会話が減り、人との関わりが少なくなる

口腔機能低下が、社会性や栄養低下にもつながることが特徴です。

オーラルフレイルの評価法（口腔機能低下症の7項目）

日本歯科医学会・老年歯科医学会などが推奨している評価項目です

1. 口腔衛生状態の不良（舌苔の多さなど）
2. 口腔乾燥（唾液量測定や自覚）
3. 咬合力低下（咬合紙やガムテスト）
4. 舌口唇運動機能低下（オーラルディアドコキネシス）
5. 低舌圧（舌圧測定器で測定）
6. 咀嚼機能低下（グミやピーナッツで評価）
7. 嚥下機能低下（EAT-10やむせの頻度など）

➡ 3項目以上該当で「口腔機能低下症」と診断されます。

オーラルフレイルが引き起こす影響

項目	影響
栄養低下	噛めない → 食が細くなる → 体重減少・筋力低下
誤嚥性肺炎	嚥下障害が進行すると肺炎リスク上昇
認知機能の低下	咀嚼回数の減少は脳の刺激不足に
社会的孤立	会話の減少 → 孤独感・うつ状態に
フレイル → 要介護	全身の虚弱 → 転倒・骨折・要介護

オーラルフレイルの予防と対策

予防の三本柱（口・栄養・運動）

1. 口腔ケア
   毎日の歯磨き・舌清掃
   定期的な歯科受診（義歯調整、口腔機能チェック）
2. 栄養改善
   よく噛める食品の工夫
   タンパク質・ビタミンをバランスよく
3. 運動と会話
   オーラル体操（パタカラ体操、舌回し）
   地域の交流・カラオケ・会話も推奨

🦷 例：パタカラ体操（発声練習で舌・唇の筋肉を鍛える）

• 「パパパ…」「タタタ…」「カカカ…」「ラララ…」と各5秒程度×2～3セット
• 毎日継続することで滑舌・嚥下力向上に

オーラルフレイルの診療報酬対応（保険）

• 歯科保険で「口腔機能低下症」として保険算定可能（要施設基準届出）
• 介護保険では「口腔機能向上加算」（デイサービスなどで対応可能）

まとめ

特徴	内容
概念	口の軽微な衰えが全身フレイルに進行するリスク
重要性	認知症・肺炎・低栄養・要介護状態と密接に関連
予防	歯科受診・口腔体操・栄養管理・社会参加がカギ
位置づけ	健康寿命延伸のための“最前線の予防医療”